Santé et médicaments

En sachant à quoi s’attendre et en préparant suffisamment votre voyage, vous pouvez minimiser efficacement les risques de tomber malade au cours de votre voyage.

Maladies courantes et risques sanitaires en Arabie saoudite

Épuisement dû à la chaleur

L’Arabie saoudite a un climat désertique qui peut devenir extrêmement chaud pendant la journée, avec des températures moyennes d’environ 45° C pendant les mois d’été. Des relevés supérieurs à 50° C ne sont pas inhabituels. L’épuisement dû à la chaleur peut donc être un problème assez courant pendant le Hajj ou la Omra, en particulier pour les personnes originaires de pays au climat plus frais.

Un certain nombre de facteurs peuvent conduire à l’épuisement dû à la chaleur :

• Température et humidité élevées.
• Le surpeuplement entraîne un manque de circulation d’air.
• Ne pas être habitué aux fortes chaleurs.
• L’accomplissement de certains rites du Hajj, qui peuvent être physiquement exigeants, en particulier par fortes chaleurs.
• Embouteillages et absence de climatisation dans les voitures et les bus.
• Être atteint de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.
• L’obésité.
• La vieillesse.

L’épuisement dû à la chaleur peut provoquer des vertiges, une désorientation, de la fatigue, des nausées, des maux de tête, des crampes musculaires, des hallucinations et une perte de conscience. Il est plus probable qu’il se produise en cas de déshydratation et peut conduire à un coup de chaleur. Le coup de chaleur survient lorsque la température du corps augmente à des niveaux dangereux en raison d’une exposition excessive à la chaleur. Le corps commence à surchauffer en raison de l’incapacité à se refroidir.

Il existe un certain nombre de mesures à prendre pour prévenir l’épuisement dû à la chaleur ou pour en minimiser les effets :

• Buvez beaucoup de liquides (eau, jus de fruits, etc.) pour rester bien hydraté.
• Évitez l’exposition prolongée à la chaleur et au soleil (bien que cela soit parfois inévitable).
• Utilisez un parapluie (de préférence de couleur claire) ou un couvre-chef (si vous n’êtes pas en état d’Ihram) et restez à l’ombre autant que possible.
• Portez des vêtements amples et légers.
• Évitez de faire des efforts excessifs.
• Reposez-vous suffisamment après avoir accompli les rituels du Hajj et de la Omra.

Si vous ou l’un d’entre vous présentez des signes d’épuisement dû à la chaleur, vous devez :

• Refroidir le corps avec de l’eau, de la glace, de l’air conditionné, etc.
• Boire beaucoup d’eau – hydratez-vous le plus rapidement possible.
• Vous mettre à l’ombre si vous êtes exposé au soleil.
• Vous Reposez suffisamment.
• Consulter un médecin dans les cas graves.

Hydratation

Être suffisamment hydraté est d’une importance vitale pour prévenir l’épuisement dû à la chaleur et d’autres risques pour la santé. De grandes quantités d’eau doivent être consommées pendant votre séjour.

Veuillez noter que l’eau du robinet n’est pas potable en Arabie saoudite; l’eau en bouteille et l’eau de Zamzam sont facilement disponibles.

En raison des hautes températures, le corps conserve davantage d’eau en concentrant l’urine, ce qui réduit le besoin d’uriner. Vous devez boire suffisamment d’eau pour que l’urine soit claire, ce qui indique une bonne hydratation.

En règle générale, vous devez viser une consommation d’environ trois litres de liquide par jour, dont la majeure partie est constituée d’eau, bien que les jus de fruits et les soupes puissent être inclus dans cette quantité. Le thé et les autres boissons contenant de la caféine peuvent entraîner une déshydratation car ils peuvent avoir un effet diurétique, ils doivent donc être évités ou consommés de façon limitée.

Infections respiratoires

En raison de la convergence et de la proximité inévitable de centaines de milliers de pèlerins venus du monde entier, les infections respiratoires sont très fréquentes. Ces infections se propagent par contact étroit avec des personnes qui parlent, toussent, éternuent et se mouchent. La forme d’infection la plus courante est le virus de la grippe, dont les symptômes sont la toux, l’écoulement nasal, les douleurs et courbatures corporelles, la fièvre, les nausées et les maux de tête.

Il existe un certain nombre de mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire les risques de contracter ou de propager ces infections :

• Lavez-vous les mains fréquemment, surtout après avoir toussé, éternué ou utilisé des mouchoirs.
• Évitez tout contact rapproché avec les personnes malades.
• Portez un masque, en particulier dans les lieux très fréquentés et, surtout si vous souffrez d’une maladie ayant entraîné une baisse de l’immunité.
• Utiliser des mouchoirs en papier à usage unique.
• Toussez ou éternuez dans votre bras plutôt que dans votre main et détournez-vous des gens lorsque vous le faites.
• Ne partagez pas les serviettes, les tasses, la vaisselle et les autres couverts.

Constipation

La constipation peut être causée par un changement de régime alimentaire et/ou un manque d’hydratation. Elle peut entraîner des hémorroïdes et des fissures qui peuvent avoir un impact négatif sur le Hajj ou la Omra. Pour prévenir la constipation :

• Maintenir une alimentation riche en fibres par exemple des céréales riches en fibres, du pain complet, des fruits secs, des fruits frais, des légumes, etc.
• Buvez beaucoup de liquide.

Diarrhée

La diarrhée est également fréquente pendant le Hajj ou la Omra, souvent causée par la consommation d’eau ou d’aliments contaminés. Pour éviter la diarrhée :

• Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau chaude ou utilisez un nettoyant désinfectant pour les mains, surtout après avoir été aux toilettes et avant de manger (vérifiez bien que le savon ou désinfectant ne soit pas parfumé si vous êtes en état d’Ihram).
• Ne partagez pas les serviettes, les tasses, la vaisselle et les autres couverts.
• Buvez beaucoup de liquide, de préférence des liquides de réhydratation orale, tels que Hydrol ou Rehydrate.
• Ne buvez pas l’eau du robinet
• Mangez des glucides, des fruits et des légumes.
• Évitez de prendre quoi que ce soit pour arrêter la diarrhée si elle est très fréquente.
• Évitez de manger davantage si vous avez perdu l’appétit.
• Évitez d’acheter de la nourriture aux vendeurs ambulants.
• Évitez les aliments protéinés tels que la viande, le poulet, le poisson, les œufs et les autres produits laitiers.
• Évitez les aliments frit et gras.
• Évitez le lait non pasteurisé ou les aliments fabriqués à partir de lait non pasteurisé.
• Évitez les aliments qui ont une odeur inhabituelle ou un goût avarié.
• Tenez-vous à l’écart des aliments non couverts qui sont exposés aux insectes et à la pollution.

Intoxication alimentaire

Les intoxications alimentaires sont un autre problème potentiel auquel sont confrontés les pèlerins, principalement causées par des infections à staphylocoques et des salmonelles. Les symptômes d’une intoxication alimentaire comprennent des crampes abdominales, de la diarrhée, des vomissements, de la fièvre, une faiblesse, des nausées et maux de tête. L’intoxication alimentaire peut être causée par:

• Des aliments insuffisamment cuits (en particulier la viande).
• Des aliments devant être réfrigérés à une température inférieure à 5° C qui ne sont pas correctement conservés.
• Laisser les aliments cuits être exposés trop longtemps à des températures élevées.
• Ne pas réchauffer suffisamment les aliments déjà cuits.
• Une personne malade ou dont les mains sales touchent les aliments.
• Manger des aliments dont la date de péremption est dépassée.
• La propagation de bactéries entre aliments contaminés (contamination croisée).
• Boire du lait non pasteurisé.

Pour éviter les intoxications alimentaires :

• Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau chaude ou utilisez un nettoyant désinfectant pour les mains, en particulier après avoir été aux toilettes et avant de manger ou de manipuler des aliments.
• Ne conservez pas d’aliments cuits dans les bus lorsque vous voyagez entre les sites du Hajj.
• Lavez soigneusement les légumes et les fruits crus avec de l’eau en bouteille avant de les consommer, en particulier ceux qui ne seront pas cuits.
• Ne buvez pas l’eau du robinet.
• Évitez le lait non pasteurisé ou les aliments fabriqués à partir de lait non pasteurisé, tels que le lait cru et certains produits laitiers.
• Évitez les aliments qui ont une odeur inhabituelle ou un goût avarié.
• Évitez d’acheter de la nourriture aux vendeurs ambulants.
• Tenez-vous à l’écart des aliments non couverts qui sont exposés aux insectes et à la pollution.

Problèmes de peau

Les problèmes de peau peuvent être aggravés par le climat. Il est essentiel de contrôler au mieux cette affection avant le voyage, car il faut éviter de se gratter la peau lorsque l’on est en état d’Ihram. Des médicaments et des crèmes peuvent être utilisés pour prévenir les démangeaisons.

Éruption cutanée due à la chaleur

En raison de l’intensité de la chaleur, une éruption cutanée peut apparaître chez les personnes à la peau sensible. Elle survient lorsque les glandes sudoripares de la peau sont bloquées, ce qui provoque une inflammation car la sueur ne peut pas atteindre la surface de la peau, ce qui entraîne une éruption cutanée. La peau peut devenir rouge et provoquer des démangeaisons, ce qui peut s’avérer très gênant. En cas d’éruption cutanée, une lotion à la calamine peut être utilisée pour apaiser la peau et des vêtements amples doivent être portés.

Peau sèche

Les pèlerins peuvent souffrir d’une peau sèche sur diverses parties du corps. La peau sèche peut entraîner des fissures aux talons, qui peuvent être exacerbées par la marche sur le marbre dur et sec des Haramain. Pour prévenir et traiter cette affection, il convient d’ hydrater fréquemment. Assurez-vous que l’hydratant n’est pas parfumé quand vous êtes en état d’Ihram.

De même, la sécheresse oculaire peut également devenir un problème. Si vous êtes sujet à ce problème, utilisez des lunettes de soleil et consultez votre ophtalmologue avant votre départ.

Brûlure par friction

Une autre affection cutanée assez courante est le frottement de l’intérieur des cuisses, dont les hommes font souvent l’expérience lorsqu’ils sont en état d’Ihram. La transpiration et le frottement des cuisses pendant la marche peuvent entraîner des brûlures par frottement, en particulier chez les personnes en surpoids. Pour éviter cela, il est conseillé aux hommes d’appliquer de la vaseline ou une autre crème hydratante non parfumée sur la zone pendant l’Ihram.

Manque de sommeil

En raison des voyages, du culte et des rites de la Omra et du Hajj, il sera difficile de dormir plus de quatre heures d’affilée. Le manque de sommeil entraîne une irritabilité, une somnolence excessive et des bâillements qui peuvent perturber l’équilibre, la coordination et les capacités de prise de décision.

Vous ressentirez presque certainement un manque de sommeil et de la fatigue pendant votre voyage. Vous devez donc essayer de mettre en place une routine de sommeil convenable, en veillant à n’omettre aucun rite du Hajj et à ne pas compromettre votre pratique religieuse.

Sols en marbre

Le sol en marbre est largement utilisé autour des Haramain. Il peut devenir très glissant lorsqu’il est mouillé, ce qui peut entraîner des blessures graves aux coudes, aux poignets, aux hanches et au dos en cas de chute. Pour minimiser le risque de chute, il est possible de porter des chaussettes en cuir ou deux paires de chaussettes normales (lorsque on n’est plus en état d’Ihram).

En outre, les rayons du du soleil se reflètent souvent sur le marbre blanc, ce qui peut poser des problèmes aux personnes aux yeux sensibles. Pour éviter cela, il est possible de porter des lunettes de soleil autour des Haramain. Le port de lunettes de soleil est autorisé en état d’Ihram.

Les foules

Bien que le contrôle des foules se soit amélioré ces dernières années et que les rituels aient été rationalisés pour permettre un flux continu de pèlerins, la surpopulation reste un danger. Elle a été à l’origine d’un certain nombre d’incidents mortels, le plus récent étant la bousculade de Mina en 2015, qui a coûté la vie à plus de 2 000 pèlerins. Voici quelques conseils si vous vous retrouvez dans la foule :

• Éviter les heures de pointe – Certains rituels du Hajj, comme le Rami al-Jamarat, peuvent être accomplis tout au long de la journée. Il est conseillé d’accomplir ces rituels à des moments où il n’y a pas autant de monde qu’aux heures de pointe.
• Faites une pause – Si vous accomplissez un rituel tel que le Tawaf ou le Sa’i, ou si vous marchez entre les sites du Hajj et que vous avez l’impression que la foule devient trop dense, il est tout à fait acceptable de faire une pause et de trouver un endroit moins fréquenté.
• Soyez attentif – Tout comme vous le feriez si vous conduisiez une voiture, soyez totalement attentif à ce qui se passe autour de vous. Si vous n’êtes pas aussi prudent que vous le devriez, vous pourriez bien entrer en collision avec des personnes ou même des fauteuils roulants pendant les rituels.
• Faites attention à vos affaires – Les voleurs ont tendance à voler les portefeuilles et autres objets des pèlerins dans les lieux très fréquentés. Restez vigilant et veillez à ce que vos biens soient suffisamment protégés.
• Ne jamais pousser– Dans les endroits bondés, pousser et bousculer est inévitable. N’oubliez pas qu’il y aura de nombreux pèlerins originaires de pays où pousser et bousculer dans les lieux bondés est monnaie courante. Faites de votre mieux pour ne pas pousser et accomplissez vos rites avec calme et sérénité. Ne faites de mal à personne et restez calme si d’autres personnes vous poussent.
• Suivez le mouvement – Dans une foule, suivez le courant plutôt que d’aller à son encontre, en restant dans le bloc de personnes qui se dirigent dans la direction que vous souhaitez prendre. Évitez de marcher dans le sens contraire des personnes, car cela entraînera inévitablement des collisions.
• Compagnie – Évitez de marcher seul, surtout si vous êtes une femme. C’est bien d’avoir un peu de soutien, surtout si vous êtes quelqu’un qui a du mal à faire face à la foule.
• Aidez les autres – Si vous remarquez que quelqu’un autour de vous devient anxieux à cause de la foule, essayez de lui faire de la place et de le rassurer.
• Soyez patient – L’affluence et les longues files d’attente sont inévitables, vous devez donc rester patient et essayer de ne pas vous frustrer.

Accidents de la route

Étant donné que les pèlerins marchent sur de longues distances à proximité de routes très fréquentées ou les traversant, les accidents de la route sont une cause majeure de blessures et de décès. Pour éviter d’être blessé dans un accident de la route, soyez prudent lorsque vous traversez une route, respectez les règles de sécurité routière et portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes à bord d’un véhicule.

Maladies infectieuses dues au rasage

Après avoir accompli le Hajj ou la Omra, la grande majorité des hommes choisissent de se faire raser entièrement la tête (Halq). Les coiffeurs non agréés utilisent souvent des lames non stériles, parfois sur plusieurs personnes, ce qui entraîne un risque de propagation de maladies infectieuses telles que l’hépatite et le VIH. Certains de ces coiffeurs font également preuve d’un manque de prudence, ce qui entraîne des coupures et des saignements lors du rasage. Pour vous protéger contre les infections liées au rasage, suivez ces conseils :

• Adressez-vous à un coiffeur agréé, plutôt qu’à un coiffeur de rue non agréé.
• Veillez à utiliser des lames jetables à usage unique.
• Demandez au coiffeur de se laver soigneusement les mains avec de l’eau et du savon avant de vous raser.
• Utilisez votre propre matériel pour vous raser la tête ou demandez au coiffeur de le faire pour vous.
• Ne partagez jamais votre matériel avec d’autres personnes.

Lignes directrices pour les pèlerins atteints de maladies chroniques

Les pèlerins souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, les problèmes cardiaques, l’hypertension, l’arthrite, l’asthme, etc. doivent s’assurer qu’ils contrôlent leur maladie au mieux de leurs capacités avant le départ et pendant le voyage. Si les symptômes ne sont pas sous contrôle au cours du voyage, tout le Hajj ou la Omra peuvent être gâchés non seulement pour le pèlerin, mais aussi pour les autres membres du groupe. Un médecin doit être consulté au moins 3 mois avant le départ pour avoir des conseils sur les médicaments à prendre et pour maîtriser les éventuelles maladies. Nous donnons des conseils concernant certaines maladies chroniques courantes, bien qu’il faille en discuter plus en détail avec des professionnels de santé qualifiés.

Conseils généraux pour les personnes atteintes de maladies chroniques :

• Consultez votre médecin au moins 3 mois avant votre voyage afin d’évaluer votre état de santé et de contrôler vos symptômes.
• Suivez attentivement les instructions de votre médecin.
• Prenez vos médicaments avec vous, en veillant à ce qu’ils soient correctement conservés.
• Prenez vos médicaments en temps voulu, selon les instructions de votre médecin.
• Désignez des personnes dans votre groupe pour vous aider si nécessaire – informez-les de vos problèmes de santé, de vos médicaments, de ce qu’il faut faire en cas d’urgence, des personnes à contacter etc.
• En cas d’urgence, consultez immédiatement un médecin.
• Reposez-vous suffisamment.
• Veillez à porter votre bracelet ou votre carte d’information sur laquelle figurent vos coordonnées, votre maladie et votre traitement.
• Évitez les efforts intenses et utilisez des équipements tels que des fauteuils roulants.

Diabète

Les personnes atteintes de diabète courent un plus grand risque de tomber malades, notamment en raison de l’augmentation des efforts physiques qui s’ajoutent à la maladie elle-même. Les diabétiques sont plus sujets aux infections, à la déshydratation et aux maladies liées à la chaleur, ainsi qu’aux problèmes liés à leur état, tels que l’hypoglycémie ou l’hyperglycémie et les problèmes aux pieds. Pour prévenir et gérer ces problèmes, vous devez :

• Connaître les symptômes de niveaux de glycémie fluctuants et savoir comment les traiter et les prendre en charge.
• Vérifiez régulièrement votre glycémie.
• Emportez des comprimés de glucose et des bonbons.
• Prévenez les problèmes aux pieds en portant des chaussures protectrices et confortables qui ont été suffisamment “portées”, c’est-à-dire qui ne sont pas neuves.
• Buvez beaucoup pour éviter la déshydratation.
• Utilisez un parapluie pour le soleil, de préférence de couleur claire, et emportez toujours de l’eau.
• Prenez des repas réguliers.
• Prenez régulièrement vos médicaments.
• Conservez l’insuline dans un sac isotherme, à l’abri de la lumière directe du soleil.

Pression artérielle élevée/Hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est une maladie chronique caractérisée par des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue, des problèmes de vision, des douleurs thoraciques et des battements de cœur irréguliers. Si elle n’est pas contrôlée, elle peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Afin de prévenir et de gérer ces problèmes, vous devez :

• Prendre régulièrement des médicaments.
• Réduire la quantité de sel que vous consommez.
• Maintenir un régime alimentaire généralement sain.
• Si vous êtes fumeur, faire l’effort d’arrêter de fumer bien avant de partir pour le Hajj ou la Omra.
• Si vous avez un mode de vie sédentaire, faire l’effort de commencer à faire de l’exercice et de vous préparer physiquement pour votre voyage.
• Essayer de perdre du poids si vous êtes en surpoids.

Arthrite

L’arthrite est un problème courant causé par l’usure des articulations, qui touche les personnes de tous âges, en particulier les personnes âgées. Les symptômes comprennent la douleur, la sensibilité et la raideur des articulations, l’inflammation à l’intérieur et autour des articulations ainsi que la restriction des mouvements des articulations. Pour gérer ces symptômes, vous devez

• Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids.
• Faire de l’exercice pour renforcer les muscles autour de l’articulation touchée (consulter un physiothérapeute).
• Utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Asthme

Les personnes souffrant d’asthme voient généralement leurs symptômes augmenter pendant le Hajj ou la Omra en raison de la surpopulation et du contact avec des personnes qui toussent, de la pollution émise par les véhicules, ainsi que du changement soudain de température. Les symptômes comprennent des épisodes de respiration sifflante, de toux, d’oppression thoracique et d’essoufflement. Pour gérer ces symptômes, vous devez:

• Prendre régulièrement des médicaments, qu’il s’agisse de comprimés ou d’inhalateurs.
• Évitez de boire de l’eau ou des jus de fruits froids ; les liquides froids peuvent provoquer une crise d’asthme.
• Évitez si possible les endroits bondés.
• Vous Éloigner des personnes qui présentent des symptômes d’infections respiratoires tels que la toux et les éternuements.
• Portez un masque en cas de besoin, en particulier dans les lieux très fréquentés.

Problèmes de dos

Pour ceux qui souffrent de problèmes de dos, il est important d’y remédier au mieux avant le départ. Le mal de dos peut être une véritable source d’inconfort pendant le Hajj ou la Omra, notamment en raison d’une marche excessive et d’une position assise prolongée dans les Haramain. Pour soulager les symptômes de mal de dos avant le départ, vous devez :

• Rester aussi actif que possible, mais ne soulevez pas, ne tirez pas et ne poussez rien de lourd juste avant le départ.
• Suivre des cours d ‘exercices ou faire des exercices qui vous aideront à renforcer vos muscles centraux et à améliorer votre posture.
• Suivre une thérapie manuelle telle que la physiothérapie ou la chiropractie.
• Prendre des anti-inflammatoires.
• Vous asseoir bien droit et éviter de vous avachir.
• Être prudent lorsque vous soulevez des bagages, assurez-vous que vos genoux sont pliés et que votre dos est droit.
• Utiliser des bagages à roulettes qui peuvent être tirés au lieu d’être portés.

Installations médicales en Arabie Saoudite

Il y a un grand nombre d’hôpitaux, de cliniques et d’infirmeries en Arabie saoudite, où travaillent des milliers de personnels de santé. Les soins de santé de base sont gratuits pour les pèlerins. Des fauteuils roulants sont également mis à la disposition des personnes ayant des difficultés à marcher.

Médicaments en vente libre

Les pèlerins sont encouragés à apporter une quantité raisonnable de médicaments en vente libre pour les affections courantes, ainsi que du matériel de premiers secours pour faire face à des problèmes tels que les douleurs musculaires, les problèmes d’estomac, les coupures, les nausées, les maux de tête, etc.

Voici une liste d’articles qui peuvent être utilisés pour soigner les maux courants des pèlerins :

• Médicaments contre le rhume et la grippe.
• Comprimés anti-douleur.
• Comprimés contre le mal des transports.
• Crème hydratante pour les peaux sèches.
• Crème/baume/lotion pour les irritations cutanées et la peau fissurée/sèche des talons.
• Baume à lèvres.
• Pastilles/sprays pour la gorge et sirops contre la toux et les maux de gorge.
• Suppléments de vitamine C.
• Comprimés contre la diarrhée, par exemple Imodium pour les maux d’estomac.
• Vaseline.
• Pansements et pansements pour ampoules, bandages pour coupures, brûlures et ampoules.
• Un écran solaire pour minimiser les risques d’épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur.
• Pommades/crèmes contre les douleurs musculaires/articulaires.
• Solutions de réhydratation orale pour traiter la déshydratation, notamment en cas de diarrhée.

Bien que nombre de ces articles soient disponibles dans les pharmacies locales, le fait d’apporter vos propres médicaments vous évitera d’avoir à vous déplacer jusqu’à la pharmacie. Veillez à prendre ces médicaments et d’autres dont vous pourriez avoir besoin à Mina, Arafat et Muzdalifah pendant votre Hajj.